brzuch jak w

ja trenuję po 4: poniedziałek:klata i barki, brzuch i łydy środa: bic i tric, uda i brzuch piątek:plecy i przedramiona,brzuch i łydy ćwiczę w domu jak narazie, drążek, pompki hankle za kilka miechów ide na siłke Pozdrawiam wszystkich

Według mnie to wina tłuszczu. Człowiek nie posiada tylko tłuszczu podskórnego ale także troszkę tłuszczu pod mięśniami (dlatego brzuch od piwa jest duży ale twardy). Może się mylę to niech ktoś mnie poprawi :) Co do tego problemu, to tak jak ktoś napisał, ćwiczenia na mięśnie brzucha z uwydatnieniem wciągania. Drugą możliwością jest rozbudowanie [...]

brzuch: przyciąganie nóg leząc, brzuszki bokiem (na koniec) nogi: przysiady z hantlami , mc na "prostych nogach" plecy: podciąganie na drążku, wiosłowanie hantlem w opadzie klatka: wyciskanie hantli plasko barki: wyciskanie do góry siedząc biceps: uginanie ramion stojąc z hantlami chwytem młotkowym triceps: pompki w podporze tyłem [...]

[...] to umiałem z "Nagiego wojownika"). Zanim przestałem ćwiczyć to doszedłem do Pompki - 7 poziom, przysiady - 7, drążek - nie mogłem zrobić tych 30 horizontal pulls, brzuch - 5. Wszystkie ćwiczenia zaczynałem od 1 poziomu, myślę że gdybym kontynuował trening to przysiady i pompki miałbym na 10 poziomie. Ogólnie trening nie przynosił wiele [...]

[...] kiedyś o to pytałem, po czym sam o tym trochę poczytałem i strasznie nmogę wpłynąć na zdrowie (w wielu aspektach) w moim wieku (a rok młodszy od cb i też trenuję kosza). Na brzuch To tutaj A6W----jak wytrwasz to o efekty nie trzeba 'wypaczywać' :P albo abs2. Inne partie Na "bajceps" (jak to powiada mój idol) triceps i klateoraz nogi to różne [...]

nie zarzucaj sztangi z ziemi do przysiadu jak nie masz stojakow to zrob sobie hack-przysiady na brzuch na kazdym treningu inne cw, jesli miales zakwasy 4 ,5 dni to sie ostro przetrenowywales poza tym poradzil bym ci split partia 2 razy w tyg zamiast tego.

[...] - 20p / 18p / 18p / 15p Ciąg na prostych 3s - 80 x 10 / 90 x 12 / 100 x 10 Wspięcia jedna długa seria, z nogi na nogę, póki nie padnę. Bez obciążenia. Na więcej nie miałem sił. Do suplementacji doszła joha 20mg ed. Może w końcu ruszy ten pjerdolony brzuch. Micha na poziomie 250b / 170w / 90t. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-05-15 19:33:57

Wiesz co waga przodem i bokiem są ćwiczeniami gimnastycznymi dość wymagającymi i bardziej globalnymi, tutaj bardzo silny musi być cały rdzeń nie tylko brzuch. Natomiast fajnym ćwiczeniem w pewien sposób atakującym jest bird dog możesz go wpleść jako aktywację przed treningiem właściwym. Poza tym proste ćwiczenie czyli leżenie na brzuchu i [...]

[...] ciagle jest coraz lepiej -ohp 27kg 8-8-7-6 po obejrzeniu fundamentow wk postanowiłem troche popracowac nad techniką - wyeliminowac łyzke z nadgarstwó i mocniej spinac brzuch i to dało efekt a)uginanie ze sztanga 20kg 10-10-8 b) wycisk wąsko 35kg 10-10-10 -szrugsy z hantlami 27,5kg 20-15-12 plank 3 serie po 50s i teraz szamka: [...]

[...] bardziej klatke do przodu wypychac. A dzisiaj ide do fizjo to sie go wypytam ejszcze o przysiad i martwy w końci to fundamenty a dysbalans to masz na myśli to ze najpierw dupsko idzie do góry a plecy a poźno włączam? bo to chyba wynika z tego ze troche brzuch puszcza wiec biodra wystrzelają do góry a powinien cały tułw iść równo - dobrze myśle?

[...] tzw. "puste" w środku futryn przez co rozporowy by je powyginał. Jeden trening podzielony w taki sposób, że "główne" wykonuje dwa dni z rzędu, przy tym jednego dnia dorzucam brzuch i później dzień przerwy. Dwa dni ćwiczeń, dzień przerwy. Taka taryfa będzie dobra? Później gdy osiągnę płynność ćwiczeń bym zwiększał ilość powtórzeń. A co do tabaty [...]

[...] sztangielek na boki 3x12/10/8 -unoszenie sztangielek przed siebie 3x12/10/8 - tutaj jest jakies cwiczenie ale nie moge rozczytac jakie 3x12/10/8 -pompki na triceps 3x20 -brzuch 3x25 Wtorek 1. plecy -podciaganie na drazku 3 x max -wioslowanie sztanga w opadzie 3x12/10/8 -szrugsy ze sztanga 3x15 2. przedramiona 3x max Sroda 1. Klata -wyciskanie [...]

[...] czasem cyferki które wskazuje waga nie są jednoznaczne z tym jak sie wygląda. Lustro + metr krawiecki są podstawą :) cwicza 4 razy w tyg ... po 2 godz wykonujac cwiczenia na brzuch i rozne czesci ciala i kazdego dnia godz jezdzic na rowerze domowym przez godz? to dobrze ale czemu tak domatorsko ? rower na swieze powietrze, wiem zimno się robi [...]

[...] na obrazku nr2, hantel 6kg_____________10 10 10 Krzesło (obrazek nr3)______________________10 10 10 Pompki z łokciami wzdłuż ciała_____________10 10 10 1 2 3 Wtorek klatka + brzuch Pompki jak na fotce nr4_________10 10 10 10 Pompki jak na fotce nr5_________10 10 10 10 Wznosy nóg na drążku____________10 10 10 Szybkie spięcia brzucha_________jakieś [...]

W tym temacie chciałem napisać co pracuje podczas siłowania się, żeby każdy sobie uświadomił jaki to złożony sport i jakie mięśnie należy wzmocnić Zaczne od poczatku: 1. Palce- odgrywaja bardzo wazna role w armwrestlingu, poniewaz pomagaja obronic sie przed atakiem przeciwnika za pomoca techniki "w GÓRĘ" (Top Roll). Jednoczesnie pomagaja [...]

grunt w tym, że ja nie chcę schudnąć z całości, już teraz noszę rozmiar 34 i przy okresowym spożywaniu mniejszej ilości posiłków, waga leci mi w dół na łeb na szyję, a ja zaczynam wyglądać jak śmierć na urlopie. chodzi mi tylko o ten przeklęty brzuch. czy wyrobienie mocniejszych mięśni nie pozwoli mi utrzymać go w pionie, że tak powiem?

Sylwetkę masz bardzo podobną do mojej koleżanki. Bardzo ładny, kobiecy brzuszek, ale do 6paka jeszcze trochę. Mam kilka pytań: - Ile razy w tyg ćwiczysz brzuch? - Jakie to ćwiczenia? Ćwiczysz z obciążeniem? - Jak wyglądają te twoje aeroby? Ile razy w tyg. jakie tempo itp. Pytam bo nie widziałem tych info w temacie a przejrzałem cały - chociaż [...]

Mozesz walic tak i tak .ja bym proponowal podskurnie w brzuch. Nieboli przynajmniej,jak walilem w udo myslalem ze zdechne! kupilem sobie insulinowe igielki i w brzuch.Pamietaj ze to woda bolo jak H*uj

[...] barki 4x10-8 MC z hantlami na prostych nogach Kaptury 4x15 Tak wygląda trening. Będę go robić na przemian z jednodniową przerwą. Jako ćwiczenia uzupełniające będę wykonywać brzuch i tył barków. W celu intensyfikacji treningu klatę i plecy oraz łapy wykonuję w seriach łączonych. Dieta cały czas Carb Nite, we wtorek robię wyżerkę, której nie [...]

[...] ? sam np bez niczego zeby zabić głód i pustke w żołądku czy lepiej wymierzone 7 posiłków i nic wiecej ? jak to jest z tym dojadaniem , głownie ryż chcem podjadać , bo mi w brzuchu burczy , a brzuch mam duży. czy to wlasnie o to chodzi zeby nie podjadać ? czy moze ryż własnie jest dobry sposobem ? napiszcie co o tym myślicie , 0 14 ide na [...]